الرجيم

رجيم لمدة خمس اسابيع

تخفيض الوزن من ى10ك الى 12ك
عدد الايام 13 يوم
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
الاسبوع الاول
عصير طماطم
بيضة واحدة مسلوقة
ربع رغيف عربى
نصف ثمرة جريب فروت
30جرام من اللحوم الحمراء
خضراوات مسلوقة
نصف ثمرة جريب فروت
بيضتان مسلوقتان

الاسبوع الثانى
نصف كوب لبن منزوع الدسم
بيضة مسلوقة
ربع رغيف عربى
ربع فرخة مشوية
شوربة خضار
فاكهة متوسطة الحجم

الاسبوع الثالث
كوب عصير برتقال
بيضة مسلوقة
قطعة جبن قريش 100جرام
طبق شوربة كرنب
طبق سلطة خضار
طبق خضراوات سوتية كبير
2قطعة لحم مشوية
ربع رغيف عربى
كوب زبادى منزوع الوجة

الاسبوع الرابع
برتقالة
قطعة جبن قريش
ربع رغيف عربى
طبق شوربة كرنب
طبق كوسة باللحم المفرومصغير
3الى4 ملاعق ارز او ربع رغيف عربى
طبق سلطة خضار كبير
قطعة جبن قريش صغيرة
ربع رغيف عربى

الاسبوع الخامس
3ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف عربى
بعد الافطار بساعة..
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
طبق شوربة فراخ
طبق خضار سوتية باللحم المفروم
ربع رغيف عربى
زبادى منزوع الوجة
قطعة جبن قريش